제 몸하나 챙기기 버거운 직장인, 주부님들!
자도 자도 피곤하고, 항상 기력이 없으신가요?
저는 요즘 눈이 항상 피로하더라구요 T_T
물론 영양제도 효과적이겠지만 그래도 실제 음식과는 비할 수 없겠죠?
피로회복이 필요할 때 먹으면 좋은 음식들을 몇 가지 준비했어요~
레몬
레몬에 비타민이 풍부하다는 사실 다들 알고 계시죠?
비타민 C가 많이 함유되어 있는 음식을 꾸준히 섭취하면
피로회복과 면연력 증진에 도움이 된다고 해요~
상큼~한 레몬도 먹으면서 건강도 챙기세요!
브로콜리
브로콜리에는 많은 영양소가 함유되어 있는 식품이에요!
엽록소가 신진대사를 원활하게 해주고, 피로를 풀어주는 데에 탁월하답니다.
비타민K와 칼슘이 풍부해서 장트러블이나 뼈 건강에도 GOOD!
추가로 암예방과 항암효과에도 뛰어나답니다.
굉장히 좋은 점이 많은 브로콜리! 저는 좋아한답니다..ㅎㅎ
바나나
바나나에 함유되어 있는 비타민B6은 뇌 활동을 촉진시켜줘요!
그래서 정신을 맑게 해준답니다~ (출근길에 강력 추천!)
독소 배출에도 뛰어나고 스트레스 해소에도 효과적이에요.
이제 스트레스 받을 때에는 바나나로 몸과 마음 다 챙기세요~
토마토
토마토는 슈퍼푸드!로 많이 부르죠ㅋㅋ
그 만큼 몸에 좋은 영양소들이 가~득 들어있는 식품이라는 거죠~
글루타민산이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 좋고
혈관도 튼튼하게 만들어준다고 해요!
노화방지에도 탁월하다고 하니 잘 챙겨먹는게 좋겠죠?
딸기
딸기는 특히 눈건강에 좋은 식품이에요~!
눈의 피로를 풀어주고 면연력을 길러주는 데에 탁월해요.
그리고 망막을 보호해주는 성분이 들어있으니
요즘처럼 미세먼지가 심한 날씨에 섭취 시 좋을 것 같아요~
포도
비타민과 유기산, 수분과 당분을 많이 포함하고 있는 포도!
덕분에 피로 회복, 기력회복에 도움이 되는 식품이랍니다~
그리고 노화방지, 갈증해소에도 효과가 있어요!
참고로 7~9월이 제철인 과일이니 지금 드시면 너무 맛있겠죠?
마늘
우리나라의 스태미나 푸드 마늘!
마늘의 성분 중에 '스코르디닌'이라는 성분이
비타민B를 더욱 작용을 높여줘서 에너지를 내게 해준다고 해요~
그렇기 때문에 피로회복에 도움이 된답니다.
바이러스에 강력하고 면연력도 높여주는 효자식품!
계란 노른자
계란 노른자 안에 있는 메티오닌 성분이
피로물질을 분해시켜주고 활성산소 제거, 해독에 탁월하다고 해요~
판토텐산 성분이 만성피로 회복에도 도움을 준다고 해요.
그리고 간 해독에도 도움을 준다고 하니
직장인분들 회식하시고 다음 날 아침에 계란드셔보세요~
와인
와인에는 비타민, 폴리페놀, 안토시아닌 등
항산화 작용에 뛰어난 성분들이 함유되어 있어
눈의 피로를 덜어준다고 해요~
몸에 쌓여있는 피로 물질을 제거하는 데 좋다고 하니
가끔은 와인 한 잔정도 괜찮지 않으세요?
물
사실 가장 좋은 게 물아니겠어요?
혈액 순환에 좋고 신진대사도 활발하게 해준다고 해요.
그렇기 때문에 피로 회복에 도움이 된답니다~
역시 하루 2L 권장량 먹는 게 가장~ 좋죠!
피곤한 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요~
열심히 사시더라두 항상 몸 생각하셔야 한다는 점 잊지마세요!
대한 민국 직장인, 주부, 학생 여러분들 모두 화이팅!
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