환절기 감기 예방 알고 미리 예방하자

환절기 감기 예방 알고 미리 예방하자

비가 한바탕 지나가서 그런지 날이 꽤나 쌀쌀해졌어요.

곧 가을이 오려는 게 실감이 나기도 하구요~ㅎㅎ

너무 더운 나날을 보내다가 시원해져서 너무 좋기는 하지만

환절기일 수록 감기에 걸리기 쉬우니까 항상 조심하셔야 해요!

특히 어린아이들은 잘 걸리기 더 쉬운 편이니까 미리 예방하는 법을 알아둬서

소중한 나, 소중한 우리아이를 위해 조심하자구요!

먼저 물을 많이 드시는 게 좋아요.

체내에 수분이 충분해야만 음식물을 쉽게 분해할 수 있고

그 과정을 통해서 영양물질이 만들어질 수 있기 때문이랍니다~

그리고 몸이 건조해지면 기관지 질환에 노출되기 쉽다는 점!

따뜻한 물을 많이, 또 자주 마셔주는 게 효과적인게

기관지를 촉촉하게 해줄 뿐 아니라 체온조절에도 용이하기 떄문이랍니다!

또한 노폐물을 배출하는 데에 효과적이라서 신진대사가 활발해져서

면연력이 자연스레 높아져 감기를 예방하는 데에 효과적이랍니다.

계절 과일&야채를 챙겨드세요~

그리고 비타민, 식이섬유, 무기질, 단백질이 풍부한 음식을 추천해요!

날씨가 추워져서 면연력은 낮아지고, 더 피로해지는 시기잖아요~

비타민과 단백질은 피로를 풀어주고 기력을 회복하는 데에 효과적이랍니다.

그리고 섬유질은 독소와 노폐물을 배출해주는 데에 탁월해서

면연력을 높이는 데에 좋기 때문에 강력 추천해드려요!

더러운 손은 만병의 근원!

감기는 세균&바이러스를 통해 감염되기 쉬운 질병이기 때문에

꼼꼼하게 위생을 관리해줘야 더욱 효과적으로 감기를 예방할 수 있어요.

외출 후에는 손을 깨끗하게 씻어야하는 건 기본중에 기본인데요!

손 날, 손 등, 손톱 밑, 깍지 구석구석 까지 깨끗하게 닦아주셔야해요~

그리고 한 번 손을 씻을 때에는 1분 이상 씻는 게 가장 효과적이라고 하네요. 

운동은 꾸준한 운동은 몸을 건강하게 해줘요.

춥다고 가만히 있는 편은 몸을 더욱 피로하게 만든답니다.

그럴 때 일수록 운동을 하는 게 우리 몸에 아주 좋답니다!

땀을 흘릴 때 몸의 노폐물을 배출해주고, 운동시 체력을 증진시켜서

자연스럽게 면연력은 높아지게 된답니다~

실내온도와 습도를 유지해주세요.

습도가 낮으면 피부와 호읍기에 점막이 쉽게 말라서 바이러스, 세균이 침투하기 쉬워져요.

그렇기 때문에 저는 창문을 열거나, 선풍기&에어컨을 켜두고 자는 건 비추해요!

요즘 처럼 밤에 추울 때 기관지에 찬 공기가 들어가게 되면 감기에 걸리기 쉬우까요ㅠㅠ

항상 실내온도는 20~22℃로 적정온도를 유지하고, 습도는 50~60%가 가장 좋아요!

그리고 깨끗한 마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어두는 게 효율적이랍니다.

그리고 환기도 중요한 데, 요즘 미세먼지 때문에 오히려 기관지에 해롭잖아요~

그래서 저는 공기청정기를 추천해드려요!

급격찬 온도변화로 인해 쌓인 피로를 제대로 해소하는 것도 중요해요!

휴식 또한 정말 중요한 부분이기 때문에

규칙적인 생활을 하면서 좋은 수면습관을 들이는게 좋답니다.

그리고 수면이 아니더라도 스트레스 해소를 제대로 해주는 편이 좋아요~!

저는 환절기 감기때문에 고생중인데

여러분들은 이 글이 도움이 되셔서 예방하셨으면 좋겠네요!

오늘 하루도 좋은 하루만 가득하세요 :)